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Voglia di stare bene
Consigli e suggerimenti per raggiungere l'equilibrio psico-fisico. Dott.ssa Michela Freddio

Troviamo l'equilibrio

Raggiungere l'equilibrio psico-fisico o ritrovarlo è possibile per tutti, a qualunque età: basta iniziare con piccoli cambiamenti nell'alimentazione, nell'attività fisica, nel modo di affrontare la vita, per avere grandi miglioramenti.

La vita è come un tavolo: se avesse una o due gambe più lunghe delle altre non sarebbe in grado di svolgere la sua funzione e cadrebbe a terra qualsiasi cosa ci appoggiamo sopra.
Per l'organismo umano vale lo stesso principio: le gambe del nostro equilibrio sono rappresentate dall'alimentazione, dal riposo notturno, dall'attività fisica, dal lavoro, dagli affetti (famiglia e amici), ecc.

Come si perde l'equilibrio

Un grave errore da evitare è dedicare troppo tempo ed energie solo ad alcuni aspetti della vita trascurando gli altri.
Quando si perde l'equilibrio si verifica un malfunzionamento dell'organismo che produce squilibri ormonali, soprattutto a carico di cortisolo, adrenalina, DHEAs e testosterone, che  regolano di fatto il nostro benessere, la nostra capacità di affrontare le difficoltà quotidiane e il modo in cui il nostro organismo invecchia.
Le persone sedentarie che non praticano alcun tipo di attività fisica o chi non fa nessuna attenzione alla quantità o alla qualità del cibo che mangia non possono restare in salute a lungo. Così anche chi si concentra troppo sul proprio lavoro vivendo ritmi molto stressanti, lasciando poco spazio allo svago o a coltivare le relazioni con le persone care.
In altre parole tutti gli elementi che compongono la nostra esistenza hanno la loro importanza e fanno di noi ciò che siamo, perciò non se ne deve tralasciare neppure uno, ma nessun aspetto dovrebbe prevalere troppo sugli altri perché è fondamentale mantenere questo prezioso "equilibrio”.

I punti cardine da tenere a mente

Sicuramente l'equilibrio è diverso per ognuno di noi ed è influenzato da molti fattori: struttura fisica, tipo di lavoro, carattere, zona in cui si vive e altro ma ci sono dei punti-chiave comuni a tutti:
Mangiare in modo sano e il più possibile naturale,
Praticare regolarmente attività fisica
Mantenere ritmi di vita non troppo frenetici, concedendosi spesso riposo e svago,
Dormire almeno 7 ore per notte,
Cercare di passare almeno 1 ora al giorno all'aria aperta,
Evitare abitudini dannose quali fumo o abuso di alcolici (concedersi raramente uno "strappo alla regola” non crea danno, è l'abitudine quotidiana che conta!),
Godere dei momenti passati in famiglia o con gli amici.

Atteggiamento positivo

In generale cercare sempre di vivere il presente. La cosa peggiore che si possa fare (e che purtroppo la maggior parte di noi fa spesso) è pensare sempre al passato vivendo così di rimpianti, rancore, sensi di colpa oppure essere proiettati troppo sul futuro vivendo invece una vita "in attesa" con ansia, paura e preoccupazioni.
Raggiungere l'equilibrio o ritrovarlo è possibile per tutti, a qualunque età.
Non dovreste pensare che la vostra vita non possa mai cambiare, che non avete alcuna possibilità di modificare la vostra situazione perchè la maggior parte delle volte non è affatto così; spesso basta iniziare con piccoli cambiamenti per avere grandi miglioramenti!
Dott.ssa Michela Freddio. Programma per stare bene veramente

Dott.ssa Michela Freddio

Tecniche di respirazione, il metodo da seguire - programma per stare bene
Fare Attività fisica come meditazione esercizi sul respiro e sulla propria consapevolezza dottoressa Michela Freddio

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