Attività fisica zen
Tutti sanno che fare attività fisica fa bene al corpo e alla mente, ma diventa ancora più efficace se si lasciano andare i pensieri e ci si concentra su se stessi e sul proprio respiro, aumentando la consapevolezza di sè.
Ho più volte ricordato quanto l’attività fisica sia fondamentale per ognuno di noi, se vogliamo vivere sani e a lungo: siamo nati per muoverci, ci siamo evoluti correndo e comprendiamo il mondo che ci circonda attraverso il movimento.
Concentrarsi sul respiro
Per rendere la nostra corsa o camminata più piacevole ed efficace dobbiamo provare a liberarci dei pensieri coscienti, aumentando la consapevolezza corporea istintiva così da trasformare la nostra attività fisica in un momento di incontro con noi stessi.
Il primo passo da fare è quello di concentrarsi sul proprio respiro: non "pensare” al respiro, ma cercare di "sentirsi respirare”, di assaporare le sensazioni nel corpo; tutto questo porterà uno stato di rilassamento in cui il nostro cuore batterà più lentamente e avremo piena percezione di ciò che stiamo facendo, un momento di piacevole consapevolezza.
Con un po’ di allenamento possiamo imparare ad essere più consapevoli del nostro corpo e
delle nostre sensazioni, senza fretta né obiettivi, raggiungendo uno stato di grande pacificazione.
Il primo passo da fare è quello di concentrarsi sul proprio respiro: non "pensare” al respiro, ma cercare di "sentirsi respirare”, di assaporare le sensazioni nel corpo; tutto questo porterà uno stato di rilassamento in cui il nostro cuore batterà più lentamente e avremo piena percezione di ciò che stiamo facendo, un momento di piacevole consapevolezza.
Con un po’ di allenamento possiamo imparare ad essere più consapevoli del nostro corpo e
delle nostre sensazioni, senza fretta né obiettivi, raggiungendo uno stato di grande pacificazione.
Quasi una meditazione
Lasciar andare la mente e liberarsi dai pensieri, essere completamente dentro ciò che si sta facendo non è altro che una forma di "meditazione”: occorre liberarsi dal pensiero cosciente, dall’attività logica della mente e possiamo benissimo farlo durante l’attività fisica.
Proviamo a sfruttare l’arrivo della stagione più bella dell’anno e la fortuna di vivere in una zona ricchissima di aree verdi per andare a fare sport all’aria aperta. Potremmo così osservare la natura che ci circonda: i campi di grano, i fiori, le nuvole, sentire i profumi e ascoltare il canto degli uccelli.
Anche questo, vi assicuro, ci regalerà grande gioia e calma interiore.
Proviamo a sfruttare l’arrivo della stagione più bella dell’anno e la fortuna di vivere in una zona ricchissima di aree verdi per andare a fare sport all’aria aperta. Potremmo così osservare la natura che ci circonda: i campi di grano, i fiori, le nuvole, sentire i profumi e ascoltare il canto degli uccelli.
Anche questo, vi assicuro, ci regalerà grande gioia e calma interiore.
