Prevenire il diabete
Il diabete è una patologia metabolica molto diffusa e pericolosa, che danneggia i piccoli vasi sanguigni e fa aumentare il rischio cardio-vascolare, spesso è associata all'obesità e si può prevenire intervenendo sulla dieta e sullo stile di vita.
Il diabete è una patologia metabolica ormai molto diffusa, caratterizzata da un eccesso di zuccheri nel sangue e da una ridotta azione e/o produzione di insulina (ormone prodotto dal pancreas che agisce regolando il livello di zuccheri nel sangue e il loro utilizzo da parte dei tessuti).
La conseguenza di questa condizione è il lento e progressivo danno ai vasi sanguigni di tutti gli organi, ma in particolare le complicanze del diabete si manifestano a livello di reni, retine, sistema nervoso e microcircolo degli arti inferiori.
La conseguenza di questa condizione è il lento e progressivo danno ai vasi sanguigni di tutti gli organi, ma in particolare le complicanze del diabete si manifestano a livello di reni, retine, sistema nervoso e microcircolo degli arti inferiori.
Glicemia alta: che fare?
Molto spesso chi soffre di diabete è affetto contemporaneamente da ipertensione arteriosa, dislipidemia e obesità, che sono ulteriori importanti fattori di rischio per le malattie cardio-vascolari.
Generalmente il riscontro di valori di glicemia un po' elevati viene sottovalutato e troppo spesso l'unico consiglio è di ridurre gli zuccheri nella dieta: consiglio peraltro spesso ignorato.
Sarebbe opportuno ripetere l'esame e in caso di conferma di valori di glicemia elevati, si dovrebbe dosare un altro importante parametro: l'emoglobina glicosilata che ci dà un'informazione molto più precisa e affidabile in quanto è l'espressione dei valori di glicemia media dei 3 mesi precedenti.
Gli studi dimostrano che si può fare prevenzione
Molti studi scientifici dimostrano che un fattore determinante per la prevenzione del diabete sia la modifica dello stile di vita.
Un elemento fondamentale è certamente quello dell'attività fisica: con l'evoluzione dell'uomo c'è stata un'esponenziale riduzione dell'attività fisica quotidiana.
Ascensori, scale mobili, macchine agricole, lavatrici, asciugatrici, persino gli spazzolini elettrici non fanno altro che "muoversi” al nostro posto e allo stesso tempo l'introito calorico medio è piuttosto elevato.
Nella nostra società spesso una vita sedentaria si associa a un'alimentazione scorretta e troppo abbondante e certamente è anche per questo che ci troviamo di fronte ad una vera e propria pandemia di obesità nel nuovo millennio.
Considerate che gli errori comportamentali ed alimentari sono molto più incisivi di altri perché agiscono nel tempo: più volte al giorno, tutti i giorni per molti anni, per cui non dovremmo stupirci se il nostro corpo si ammala o cede prima del previsto.
Purtroppo la società moderna ci rende frettolosi in tutto, anche nel trattamento della patologia: preferiamo una cura temporanea e immediata rispetto ad una che vada al cuore del problema, anche se in modo più lento.
Così dedicare più attenzione e cura al nostro organismo viene messo da parte perché troppo impegnativo e faticoso.
Un elemento fondamentale è certamente quello dell'attività fisica: con l'evoluzione dell'uomo c'è stata un'esponenziale riduzione dell'attività fisica quotidiana.
Ascensori, scale mobili, macchine agricole, lavatrici, asciugatrici, persino gli spazzolini elettrici non fanno altro che "muoversi” al nostro posto e allo stesso tempo l'introito calorico medio è piuttosto elevato.
Nella nostra società spesso una vita sedentaria si associa a un'alimentazione scorretta e troppo abbondante e certamente è anche per questo che ci troviamo di fronte ad una vera e propria pandemia di obesità nel nuovo millennio.
Considerate che gli errori comportamentali ed alimentari sono molto più incisivi di altri perché agiscono nel tempo: più volte al giorno, tutti i giorni per molti anni, per cui non dovremmo stupirci se il nostro corpo si ammala o cede prima del previsto.
Purtroppo la società moderna ci rende frettolosi in tutto, anche nel trattamento della patologia: preferiamo una cura temporanea e immediata rispetto ad una che vada al cuore del problema, anche se in modo più lento.
Così dedicare più attenzione e cura al nostro organismo viene messo da parte perché troppo impegnativo e faticoso.
I comportamenti giusti da seguire
Per chi invece avesse voglia di prendersi questo "impegno” ecco alcuni semplici consigli da seguire:
Curare l'alimentazione: tornare a cibi più naturali e integrali, non manipolati dall'industria, più frutta e verdura, pesce e carni magre;
Praticare attività fisica quotidianamente: anche una semplice passeggiata, magari in compagnia di un amico o di un familiare;
Respirare aria pulita: stare il più possibile all'aria aperta e alla luce del sole;
Rispettare il più possibile i ritmi biologici dell'organismo: il riposo notturno deve essere di almeno 7 ore.
Ricordate inoltre che è fondamentale crescere i nostri figli cercando di insegnare anche a loro queste semplici regole, così saranno protetti nella loro vita futura.
