È fondamentale seguire un regime alimentare corretto, vario, ricco di micronutrienti e di fibre, il più possibile digeribile e che rispetti i nostri ritmi biologici, che privilegi i cibi sani e naturali a scapito dei cibi-spazzatura che intossicano il nostro organismo.
Quella che propongo un'alimentazione a indice glicemico controllato e a basso indice di acidità (Indice PRAL) che permette di mantenere nel giusto equilibrio il nostro organismo, evitare infiammazioni, attacchi di fame compulsiva, eliminare fastidiosi disturbi e sintomi aspecifici (MUS*) e, laddove necessario, recuperare il peso forma.

Muoversi con regolarità ha grossi vantaggi per il nostro organismo: attiva il metabolismo consumando calorie e favorisce il dimagrimento, migliora il sistema cardiocircolatorio e la pressione arteriosa, abbassa il colesterolo "cattivo" riducendo il rischio di infarti, aiuta a combattere lo stress con la produzione di endorfine (serotonina) e di ormoni "utili" ed ha un eccezionale effetto antidepressivo.
Fare sport è un’attività naturale e sana per tutti: quello che propongo un programma di "allenamento metabolico" in cui l'attività fisica di tipo aerobico (cammino, corsa, bicicletta o nuoto), che migliora il nostro sistema cardio-circolatorio e ci fa scaricare le tensioni, viene integrata con un'attività di tipo anaerobico (allenamento con pesi), che rinforza ossa e articolazioni, tonifica e fa aumentare la nostra produzione di ormoni "energizzanti" ed è fondamentale per prendersi cura dei nostri muscoli che sono il vero fulcro del benessere.

Anche con un’alimentazione corretta e particolarmente ricca di frutta e verdura, non sempre vengono introdotti tutti i micronutrienti necessari a causa dei moderni metodi di coltivazione, lavorazione e conservazione del cibo, della presenza di coloranti, metalli pesanti, ecc. L’organismo, inoltre, si trova spesso in una situazione di aumentato fabbisogno di micronutrienti  necessari per i normali processi di depurazione e pulizia dell’organismo.
I supplementi nutrizionali che prescrivo sono scelti anche per gli effetti a livello del potenziale d’azione cellulare, dell’alcalinizzazione del corpo e della protezione della massa magra.

I ritmi di vita particolarmente stressanti a cui siamo sottoposti ci espongono al rischio di modificare i nostri "ritmi circadiani" in particolare rispetto ad alcuni ormoni e neurotrasmettitori prodotti dal nostro organismo. Quando ci si trova con questi ritmi alterati o addirittura invertiti si va incontro a molti disturbi.
Uno dei più potenti strumenti per ripristinare questi ritmi e raggiungere il benessere psicologico e l’ottimale equilibrio mente-corpo è rappresentato da tecniche di respirazione lenta e profonda: durante la visita insegnerò al paziente  degli esercizi respiratori personalizzati da eseguire per pochi minuti al giorno.

L’accumulo nel nostro organismo di scorie e tossine acide rappresenta un importante problema che può compromettere la salute e il benessere provocando alterazioni del sistema immunitario e del sistema nervoso centrale.
Purtroppo è molto facile intossicarsi: fumo di sigaretta, inquinamento atmosferico, additivi, coloranti e conservanti che troviamo nei cibi, farmaci, disidratazione o carenza di vitamine e minerali o anche per la presenza di stress, pensieri ed emozioni negative.
Seguire le indicazioni che propongo riguardo l'alimentazione, l'attività fisica, la supplementazione di micronutrienti e gli esercizi di respirazione è molto efficace per ottenere un effetto disintossicante, ma nei casi in cui sia necessario, consiglierò ai miei pazienti anche specifiche tecniche di detox da svolgere periodicamente.